uloz diete

to najpierw uloz diete a pozniej mysl o gainerze bo moze sie okazac ze nie bedzie ci on w ogole potrzebny..

Nie robi sie cykli na gainerach. Gainera bierze sie wg brakow w diecie. Od tego masa nie idzie. Pierw uloz diete.

Gainer to żarcie w prochu... to tak jak byś się pytał co zabrać do koszyka, bo masz już ryż i kurczaka (ale bardzo kiepskiej jakości) Masz cykl na CP a o diecie pewnie nie słyszałeś... Kup Omega 3, Multiwitaminy i Vitaminę C i starczy... Ułóż dietę!

szybko masy nie nabierzesz, więc wybij to sobie z głowy podstawa to dieta. Zrób badania, najlepiej wszystkie, zobaczysz czy nie masz problemów z nadciśnieniem czy innych. Ułóż dietę i trening, nabierz masy, potem odpowiednia zmiana diety i redukcja (ale to przy twoim stażu i wymiarach) to jakieś 12-14 miesięcy Ale nie załamuj się, wszystko masz [...]

Kompletny brak jakichkolwiek zasad żywieniowych. Chcesz to ułóż dietę na podstawie tematu, do którego link mam w podpisie. Dla mnie za wcześnie jeszcze na konkretne diety, wprowadziłbym nawyki żywieniowe, ale to oczywiście Twoja decyzja.

najpierw ułóż dietę.

uloz diete, wtedy bedziesz wiedzial czy jesz za malo i potrzebujesz odzyke, czy nie pozdr.

w tym wieku odżywy nie potrzebne.. zacznij pożadnie ŻRYĆ .. zajrzyj do dzialu "odżywianie" przeczytaj podwieszone posty.. ułóż diete i wróć po suple za jakiś czas..

Poczytaj to http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU%2DPOLECAM-t36416.html i sam ułóz diete i trening a pozniej daj do oceny. Odzywki odstaw narazie i skup sie na DIECIE TRENINGU I REGENERACJI

Witam Tristram dobrze,że zdajesz sobie sprawę z tego że niezwykle ważnym czynnikiem jest dieta oraz wysilek fizyczny. Proponuję z takim poziomem taknki tłuszczowej ułożyć dieteredukcyjną i zrzucić nadiar tłuszczyku gdy to uczynisz bedziesz mógl realizować kolejny etap czyli budowe masy mięsniowej ułóz diete a następnie wstaw ją do oceny pozdrawiam

Wiec to jest post dla ciebie http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057. POczytaj uloz diete i zacznij ja ztosowac a masa napewno ci pojdzie

Pierwsze to dieta z nadwyżką kaloryczną !! Jedz regularnie w ciągu dnia co 3-4 godziny. Pij dużo wody i do tego ćwicz a efekty zobaczysz w krótkim czasie. PAMIĘTAJ: Odżywka to uzupełnienie !! Pierwsze co ułóź dietę :)

Moim zdaniem to są tylko kompleksy , trenuj dalej , ułóż diete to będziesz widział efekty i nastaw sie pozytywnie do tego co robisz pozdro

Wprowadźcie jakieś poprawki jak coś jest nie tak może jakieś jeszcze posiłki na inne dni dorzucicie bo powiedzmy sobie w prost cały tydzień jeść to samo to troszkę nudne kolega naprawdę musi nabrać masy no 57kg na 185cm to bardzo mało. Powinien mieć około 75kg najmniej od razu mowie odżywki odpadają matka mu nie pozwoli(pielęgniarka) TYM BARDZIEJ [...]

To zależy od genetyki i szybkości przemiany materii. Ułóż dietę, określ swój cel i daj do oceny w dziale odżywianie

Poczytaj wicej i ułóż dietę jeszcze raz

Uloz diete i zrob cykl : 2 * knockout i 1 * massacra :)

Uloz diete i strzel taki cykl jaki Ci napisalem.

Nie nada sie Jak na pierwszy trening to zbyt intensywny i niezbyt dobrze rozpisany i po co aż tyle dni w tyg Rozpisz porządny trening 3 lub 4 dniowy Ps a najpierw zacznij od ACT i FBW są odpowiedniejsze dla Ciebie i ułoż dietę bo bez tego ani rusz pozdro

Do szkoły możesz brać pojemniki na żywność bądź: kanapki razowe+masło+białko (chude mięso) Ułóż dietę i wklej, poprawimy i pomyślimy. Po jakim czasie będziesz widział efekty nie powiemy Ci tego. Dużo czynników na to wpływa. A jedne to geny.